如何才能摆脱早泄的危害呢

发布时间:2024-05-19 衡阳长江泌尿医院

随着年纪的增长,有不少的男性朋友有可能会出现早泄的现象,正因为出现了这个现象导致男性逃避性生活,不愿意跟自己的另一半交流,很容易影响夫妻之间的感情。所以说早泄对于男性朋友来说是一个可怕的疾病,因此我们要早发现早治疗,那么如何才能摆脱早泄的困扰呢?看看专家是怎么说的吧。

虽然早泄是男性朋友最不愿意听到的词汇,但是男人一旦在床上“失利”,就应该在床上夺回来。男性早泄与身体体质不佳脱不了干系,因此重振男人雄风就要从锻炼身体做起。且看睡觉养生操如何帮你摆脱早泄的“窘境”。

睡前:伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖纠直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4~6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

睡后:动动头和脚

人在睡醒后有时会感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8~10次,可让使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10~20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的更快。

平时:做做“仰卧起坐”

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6~8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10~15次。

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15~20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

温馨提示:在经过了专家的详细解答后,希望可以对我们的早泄患者有所帮助。此外在出现早泄的症状之后,一定要重视起来,及时去专业的医院进行检查治疗,这是对我们身体的负责也是对我们家庭的负责,最后祝您健康。